Une étude montre que des interactions positives fréquentes avec la nature sont corrélées avec des réductions de taux sanguins de trois marqueurs clés de l'inflammation
Réduire des niveaux d'inflammation, en profittant de la nature pourrait aider à prévenir ou à gérer les maladies chroniques liées à l'inflammation, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Cette découverte souligne les bienfaits pour la santé non seulement du temps passé dans la nature, mais aussi de la qualité de ces interactions. Les faits marquants à retenir :
1) L'étude a porté sur 1 244 participants de l'enquête MIDUS et a montré que le plaisir de la nature est lié à une diminution des marqueurs d'inflammation.
2) Les interactions positives avec la nature ont été associées à une réduction des marqueurs de l'inflammation (Interleukine-6 (IL-6), protéine C-réactive (CRP) et fibrinogène), indépendamment d'autres comportements de santé ou de facteurs démographiques.
3) La recherche souligne l'importance de la fréquence et de la qualité des interactions avec la nature pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé.
"En se concentrant sur ces marqueurs d'inflammation, l'étude fournit une explication biologique aux raisons pour lesquelles la nature peut améliorer la santé", a déclaré Anthony Ong, professeur de psychologie, "en montrant en particulier comment elle peut prévenir ou gérer les maladies liées à l'inflammation chronique, telles que les maladies cardiaques et le diabète".
Pour son étude, Engagement with nature and proinflammatory biology, l'équipe a utilisé la deuxième vague de l'enquête Midlife in the U.S. (MIDUS), une étude longitudinale sur la santé et le vieillissement aux États-Unis. Les analyses d'Ong se sont concentrées sur un sous-ensemble d'individus - 1 244 participants, 57 % de femmes, avec un âge moyen de 54,5 ans.
Les participants ont été interrogés sur la fréquence de leurs sorties dans la nature et sur le plaisir qu'ils en retiraient. Même en tenant compte d'autres variables telles que les caractéristiques démographiques, les comportements en matière de santé, les médicaments et le bien-être général, le Dr Ong explique que son équipe a constaté que la réduction des niveaux d'inflammation était systématiquement associée à des contacts positifs plus fréquents avec la nature.
"Il s'agit d'une constatation assez solide", a déclaré M. Ong. "Il s'agit d'une sorte de lien entre l'exposition et l'expérience : Ce n'est que lorsqu'on a les deux, lorsqu'on s'engage et qu'on en retire du plaisir, que l'on constate ces bienfaits. "Il est bon de nous rappeler qu'il ne s'agit pas seulement de la quantité de la nature, mais aussi de sa qualité.
Commentaires pour les coachs de santé
De nombreuses études établissent un lien entre l'exposition au monde naturel et l'amélioration de la santé mentale et physique, mais une nouvelle étude de Cornell est tout à fait orginale dans la mesure ou elle relie l'appréciation de la nature à un processus biologique spécifique : l'inflammation.
Le processus inflammatoire, qu'il soit du au stress chronique ou à d'autres causes et le terrain fertile pour la survenue de la plupart des maladies chroniques, cardiovasculaires, métabomiques, neurologiques, musculo-squelettique, immunologique...etc. Le contact avec la nature devient l'anti-inflammatoire le plus universel, le moins cher au monde et aussi le mieux toléré, à condition bien sur d'apprécier les balades dans la nature. Voilà une nouvelle fonction pour les coachs de santé
Pour Jason Howland, de la Mayo Clinic, être en plein air dans la nature est un facteur important pour rester en bonne santé. Il s'agit d'un concept appelé biophilie. "La biophilie signifie que nous sommes câblés pour être connectés à la nature, qu'il y a quelque chose de sain dans le fait d'être en présence de la nature ou d'être présent dans la nature" "Il existe en fait de nombreuses recherches sur ce sujet. Il ne s'agit donc plus seulement de se dire que la nature est une bonne chose, mais de savoir qu'elle est vraiment bénéfique. Nous savons qu'elle est vraiment bonne". Des études suggèrent que la meilleure dose de nature est d'au moins deux heures par semaine. Et si vous ne pouvez pas sortir, faites entrer la nature à l'intérieur. "Écouter le chant des oiseaux, les bruits de la nature, avoir une fontaine d'eau autour de soi ou des éléments en pierre et en bois - présente encore de nombreux avantages", déclare le Dr Bauer de la Mayo Clinic.
Sources
Outdoor Enjoyment Linked to Less Inflammation ; Neuroscience News ·April 22, 2024
Engagement with nature and proinflammatory biology par Anthony Ong et al. Brain, Behavior, and Immunity Volume 119, July 2024, Pages 51-55 ;
