Quatre mois de pratique de la méditation améliorent la qualité de vie des patients atteints de maladie coronarienne
"Il est courant de se sentir faible et anxieux après avoir reçu un diagnostic de maladie cardiaque", a déclaré l'auteur de l'étude, Mme Ana Luisa Vitorino Monteiro, professeur de méditation et chercheuse scientifique à l'Université de Lisbonne, au Portugal. "Notre étude suggère que la méditation pourrait être un complément utile à la rééducation par l'exercice.
Il est bien établi que le stress, l'anxiété et la dépression sont liés au développement et à la progression des maladies cardiaques. L'apparition d'une maladie cardiovasculaire est associée à un risque plus de deux fois plus élevé de troubles mentaux. Au moins un patient cardiaque sur cinq est porteur d'un diagnostic de trouble mental. Il est également admis que les patients cardiaques souffrant de problèmes de santé mentale ont besoin d'un soutien supplémentaire pour adhérer aux changements de mode de vie et aux traitements médicamenteux.
Cette étude intitulée, Meditation as a stress management strategy in cardiac rehabilitation for coronary artery disease patients: a randomized controlled trial a examiné l'effet de la méditation sur le stress, l'anxiété, la dépression et la qualité de vie chez des patients souffrant d'une maladie coronarienne. L'étude a porté sur 40 patients atteints d'une maladie coronarienne ayant suivi un programme de réadaptation cardiovasculaire basé sur l'exercice physique pendant au moins six mois. L'âge moyen des participants était de 65 ans et 20 % d'entre eux étaient des femmes. Les participants ont été répartis de manière aléatoire entre deux groupes, soit quatre mois de pratique de la méditation en plus des soins habituels, soit les soins habituels seuls. Le traitement habituel consistait à poursuivre le programme d'exercices.
L'étude a utilisé la méditation karuna, qui se concentre sur la respiration et les pensées compatissantes. Le groupe de méditation a suivi une séance hebdomadaire de 90 minutes pendant un mois. Au cours des trois mois suivants, les participants ont été invités à méditer pendant 20 minutes par jour, seuls ou à l'aide d'un enregistrement réalisé par les chercheurs, et ils ont reçu un appel téléphonique hebdomadaire pour poser des questions. Le stress, l'anxiété, la dépression et la qualité de vie ont été évalués au départ et après quatre mois à l'aide de l'échelle de stress perçu, de l'inventaire d'anxiété de Beck, de l'inventaire de dépression de Beck et du questionnaire HeartQoL.
Entre le début et la fin de l'étude, les scores moyens de dépression, de stress et d'anxiété ont diminué dans le groupe de méditation de respectivement 44 %, 31 % et 29 % . Les réductions correspondantes dans le groupe de soins habituels étaient de 3 %, 3 % et 3 %. Au cours de la même période, les scores moyens de la composante émotionnelle de la qualité de vie ont augmenté de 60 % dans le groupe de méditation, mais ont diminué de 2 % dans le groupe de soins habituels.
Mme Vitorino Monteiro a déclaré : "La méditation est facile à pratiquer, elle peut être pratiquée presque n'importe où et ne nécessite aucun équipement. Notre étude montre que la méditation peut améliorer les symptômes psychologiques et la qualité de vie des patients souffrant de maladies cardiaques, ce qui, nous l'espérons, pourrait également être le point de départ de choix de vie plus sains. »
Commentaires pour les coachs de santé
Le cerveau peut être le pire ennemi du système cardio-vasculaire, mais aussi son meilleur allié. Tout dépend de la nature des relations entre cœur et cerveau. Depuis les années 2000, il existe une spécialité de « psychocardiologie » qui étudie les liens entre l’état psychologique (stress, anxiété, dépression) et les maladies cardio-vasculaires. Les difficultés psychologiques sont désormais reconnues comme un facteur de risque des maladies cardio-vasculaires au même titre que le tabagisme, le surpoids, le LDL-Cholestérol, le Diabète de Type 2 ou l’hypertension artérielle. De même les maladies cardio-vasculaires peuvent elles aussi engendrer des troubles anxieux ou des états dépressifs. 40 à 60 des patients soignés pour un infarctus du myocarde souffrent par la suite d’un trouble anxieux ou un état dépressif. L’insuffisance cardiaque, les interventions sur le cœur, les AVC occasionnent également des désordres psychologiques parmi lesquels la peur de mourir subitement et une anxiété parfois incontrôlable. Après un accident cardio-vasculaire, le processus de guérison peut être chaotique car le corps et l’esprit ne guérissent pas forcément à la même vitesse. Il est fréquent que les signes de dépression ou d’angoisses peuvent parfois apparaître parfois des semaines ou des mois après un diagnostic ou une intervention sur le cœur. Les troubles psychiques non traités peuvent empêcher la guérison et la récupération. Les patients présentant des symptômes dépressifs après un accident cardiaque ont un risque accru de souffrir d’un nouvel infarctus du myocarde dans un avenir proche.
D’un point de vue symbolique, le cœur est associé à la sécurité émotionnelle et matérielle, à l’amour, à la joie de vivre. Le message principal du coeur serait "aime-toi". Les croyances associées sont, par exemple "montrer ses sentiments est une faiblesse" "Ne pas se sentir émotionnellement en sécurité dans son environnement" "Je ne me sens pas s’aimé" « je ne suis pas digne d’être aimé. » « je ne peux pas vivre heureux et joyeux" "Je donne beaucoup aux autres sans penser à moi" "les conflits familiaux sont fréquents et inévitables" "Ma relation m’emprisonne ou m’empoisonne"
Cette intimité entre psychisme et cœur est une invitation à renforcer l’équilibre entre le bien-être du corps et celui de l’esprit, en prévention des problèmes cardiaques, en accompagnement des maladies cardiaques, ou tout simplement pour être mieux dans ses baskets. Les moyens ne manquent pas. La méditation, et aussi les exercices de cohérence cardiaque. Pour ceux qui veulent en savoir plus sur les relations Cerveau-Coeur-Corps et leurs impacts sur la santé cardio-vasulaire, Voici un article qui apporte de nombreux éclairages Santé psychologique, bien-être, et la connexion cœur-corps-esprit
Sources
Meditation found to reduce stress and anxiety in patients with heart disease, by European Society of Cardiology, Medical x press Aril 17, 2023 ;
