Des niveaux élevés d'activité physique peuvent réduire considérablement les risques de récidives de dépression, même chez les personnes génétiquement prédisposées à cette maladie
Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH), l'augmentation des niveaux d'activité physique peut réduire considérablement les risques de dépression, même chez les personnes génétiquement prédisposées à cette maladie. Dans un article publié dans la revue Depression and Anxiety, l'équipe a montré que les personnes qui faisaient au moins plusieurs heures d'exercice chaque semaine étaient moins susceptibles d'avoir un nouvel épisode dépressif, même en présence d'un risque génétique élevé pour cette maladie.
S'appuyant sur les données des dossiers de santé de près de 8 000 participants de la biobanque Partners Healthcare, cette étude est la première à montrer comment l'activité physique peut influencer la dépression malgré le risque génétique. Les chercheurs ont suivi les patients qui ont répondu à un sondage sur leurs habitudes de vie (y compris l'activité physique) au moment de leur inscription à la Biobanque. Ils ont ensuite exploité les données de millions de dossiers de santé électroniques au cours des deux années suivantes et identifié les personnes qui ont reçu des diagnostics liés à la dépression. Ils ont également calculé les scores de risque génétique pour chaque participant, en combinant l'information sur l'ensemble du génome en un score unique qui reflète le risque héréditaire de dépression d'une personne.
Les chercheurs ont découvert que les personnes présentant un risque génétique plus élevé étaient plus susceptibles d’avoir un diagnostic de dépression au cours des deux années suivantes. Il est toutefois important de noter que les personnes qui étaient plus actives physiquement au départ étaient moins susceptibles de souffrir de dépression, même après avoir tenu compte du risque génétique. De plus, des niveaux plus élevés d'activité physique étaient protecteurs pour les personnes qui présentaient les scores les plus élevés de risque génétique de dépression.
"Nos résultats suggèrent fortement que, lorsqu'il s'agit de dépression, les gènes ne sont pas une fatalité et que l'activité physique peut neutraliser le risque supplémentaire d'épisodes futurs chez les personnes génétiquement vulnérables ", dit Karmel Choi, PhD, de MGH et de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, et principal auteur de l'étude. "En moyenne, environ 35 minutes d'activité physique de plus par jour peuvent aider les gens à réduire leurs risques et à se protéger contre de futurs épisodes de dépression."
Les chercheurs ont constaté que les activités physiques à haute intensité (exercice aérobic, danse, exercice avec les appareils de musculation), et aussi les exercices à faible intensité (yoga et les étirements), étaient liées à une diminution des risques de dépression. Dans l'ensemble, les personnes pouvaient constater une réduction de 17 pour cent de la probabilité d'un nouvel épisode de dépression pour chaque bloc de quatre heures d'activité supplémentaire par semaine.
La dépression est la principale cause d'invalidité dans le monde. En dépit de son lourd fardeau sanitaire, les stratégies de lutte contre la dépression demeurent limitées et la compréhension par le public des facteurs de protection robustes et modifiables est incomplète. "Nous apportons des preuves pleines de promesses invitant les prestataires de soins primaires et de santé mentale à conseiller et recommander l’exercice physique aux patients afin qu'ils fassent quelque chose de significatif pour réduire leur risque même s'ils ont des antécédents familiaux de dépression, " dit Choi.
L'auteur principal Jordan Smoller, MD, a ajouté : " Nous manquons le plus souvent de moyens concrets pour prévenir la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Je pense que cette recherche démontre la valeur des données sur les soins de santé et de la génomique dans le monde réel pour fournir des réponses qui peuvent nous aider à réduire le fardeau de ces maladies."
Commentaires pour les coachs de santé
Une fois de plus il convient de retenir que des facteurs génétiques pouvant intervenir dans une maladie comme la dépression ne sont aucunement associé à une fatalité. Selon les principes de l’épigénétique, le potentiel génétique d’une maladie va s’exprimer ou pas selon l’environnement externe et interne
Sources
Massachusetts General Hospital. "Physical activity may protect against new episodes of depression." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 November 2019. <www.sciencedaily.com/releases/2019/11/191105113510.htm>.
