Marcher avec un style "déprimé" génère des états internes bien plus inconfortables que ceux vécus par les individus invités à marcher dans un style plus "heureux"
Changez votre façon de marcher, pour changez votre humeur. Selon un article du Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, les sujets incités à marcher dans un style plus déprimé, avec moins de mouvements de bras et les épaules enroulées vers l'avant, ont expérimenté des états internes bien plus inconfortables que ceux vécus par ceux qui ont été invités à marcher dans un style plus heureux.
Dans de précédents travaux, Nikolaus Troje avait démontré que les individus déprimées ou heureux se déplacaient de façon très différente. "Il n'est pas surprenant que notre humeur, la façon dont nous nous sentons, affecte notre façon de marcher, mais nous voulions voir si la façon de nous déplacer affecte aussi la façon dont nous nous sentons," dit Troje.
Les auteurs de l'étude ont montré aux volontaires de l’étude une liste de mots positifs et négatifs, comme «assez», «peur» et «anxieux», puis ils leur ont demandé de marcher sur un tapis roulant en faisant attention à leur démarche et leur posture. Un écran montrait aux sujets la manière de marcher de façon déprimée ou heureuse. Les sujets ne savaient pas ce que l’on mesurait dans l'étude. Les sujets devaient par la suite écrire autant de mots qu’ils pouvaient à partir de la précédente liste de mots positifs et négatifs. Ceux qui avaient marché dans un style déprimé se rappelaient de nombreux mots négatifs. La différence indique que le style de marche « déprimé » créé une ambiance de dépression.
Pour expliquer cela il faut se rappeler que cliniquement les patients déprimés ont tendance à se souvenir bien plus des événements négatifs les concernant, que des événements de vie positifs. "Si vous pouvez rompre ce cycle auto-entretenu, vous pourriez avoir un outil thérapeutique puissant pour travailler avec les patients dépressifs." dit Troje.
Commentaires pour les coachs de santé :
De nombreuses études ont montré l'impact positif du sport et de la marche sur la dépression. Ce qui est nouveau dans cette étude est la démonstration de l'utilité de marcher "comme si" nous étions heureux. Pour ceux qui ne savent pas comment faire, allez rechercher les modèles ou ressources de bonheur dans votre passé (vos souvenirs), votre futur (votre imagination) ou des modèles extérieurs (Disney avec la musique). Si marcher ne s'apprend pas chez les adultes, motiver à marcher n'est pas toujours simple. Apprendre à marcher comme des gens heureux peut nécessiter un véritable accompagnement. Voilà du boulot pour les coachs de santé. A quand la marche heureuse sur prescription médicale ?
Sources:
Johannes Michalak, Katharina Rohde, Nikolaus F. Troje. How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 2015; 46: 121 et Change your walking style, change your mood, Sciencedaily
