En plantant des arbres dans les rues des villes, on réduit les symptômes du stress chez l'homme.
Une étude des universités de l'Illinois et de Hong Kong montre que plus la couverture arborescente est épaisse, plus le niveau de stress est faible.Si nous savons qu'une promenade dans la nature apporte détente et relaxation et nous ramène au présent, une étude récente nous dit combien d'arbres sont nécessaires pour garder notre calme.
Les chercheurs de l'Université de l'Illinois et de l'Université de Hong Kong ont soumis 160 participants à divers scénarios stressants, notamment en les préparant à prononcer un discours ou à effectuer un test de mathématiques devant des juges et des caméras.
Une fois stressé, les participants ont visionné l'une des 10 vidéos en 3D de six minutes sur les rues de la ville. Les vidéos ne changaient que par le nombre d'arbres dans les rues, allant de 0 à 70%. Les résultats montrent que plus la densité des arbres est élevée, plus le niveau de stress des sujets est faible. Inversement, plus la densité des arbres est faible, moins la vidéo est utile pour aider le sujet à se remettre du stress.
Alors que cette étude, publiée dans Environment and Behavior, était basée sur des questionnaires auto-déclarés, une étude antérieure de 2016, publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, mesurait la réduction des marqueurs physiologiques du stress chez des sujets qui regardaient simplement des images de la nature.
"Les résultats suggèrent que c'est une bonne idée de garder quelques instantanés de verdure autour de votre bureau de travail. Lorsque les participants ont vu les images naturelles, leur niveau de stress a diminué, grâce à l'activation de leur système nerveux parasympathique, celui qui contrôle certaines fonctions de repos ", rapporte Science Alert.
Si le système nerveux sympathique régule la réponse de combat ou de fuite, avec augmentation de la fréquence cardiaque, contractilité myocardique et transpiration, le système parasympathique entraîne un ralentissement du rythme cardiaque, une variabilité accrue de la fréquence cardiaque, une stimulation des glandes salivaires et autres réactions qui favorisent la relaxation et aident à compenser les périodes de stress élevé.
"Des niveaux élevés d'activité parasympathique ont été associés à de nombreux avantages, notamment des stratégies plus adaptatives de régulation des émotions et une diminution du risque de maladie cardiovasculaire " disent les chercheurs.
Commentaires pour les coachs de santé
En conclusion, passez le plus de temps possible avec des arbres. La forêt est notre habitat naturel.
Le contact avec la nature n'est pas uniquement un loisir, c'est un besoin fondamental qui participe à notre équilibre de vie.
Références
A Dose-Response Curve Describing the Relationship Between Urban Tree Cover Density and Self-Reported Stress Recovery.
Bin Jiang, Dongying Li, Linda Larsen, ...First Published September 25, 2014 Research Article https://doi.org/10.1177/0013916514552321
Autonomic Nervous System Responses to Viewing Green and Built Settings: Differentiating Between Sympathetic and Parasympathetic Activity; Magdalena M.H.E. van den Berg, Jolanda Maas, Rianne Muller, Anoek Braun, Wendy Kaandorp,René van Lien, Mireille N.M. van Poppel, Willem van Mechelen, and Agnes E. van den Berg; Int J Environ Res Public Health. 2015 Dec; 12(12): 15860–15874. Published online 2015 Dec 14. doi: 10.3390/ijerph121215026
