Une étude montre que les bénéfices du tai-chi sont comparables à ceux des exercices classiques sur la réduction du tour de taille chez les adultes d'âge moyen et plus âgés, souffrant d'une obésité centrale.
L'obésité centrale est une manifestation majeure du syndrome métabolique, défini de façon globale par un ensemble de facteurs de risque cardio-métaboliques, dont l'obésité centrale, la dyslipidémie, l'hyperglycémie, un faible taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) et l'hypertension artérielle, qui augmentent tous le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. La graisse abdominale double le risque cardiovasculaire. On peut avoir un poids normal avec au niveau du ventre une accumulation de graisse viscérale, définie alors comme une « obésité centrale ».
Les 543 participants de l’étude ont été répartis au hasard entre un groupe témoin sans exercice (n= 181), un groupe d'exercice conventionnel composé d'exercices d'aérobic et de musculation (groupe EX) (n= 181), et un groupe de tai chi (groupe TC) (n= 181). Les interventions ont duré 12 semaines.
Le principal résultat mesuré et recherché était le tour de taille. Les résultats secondaires étaient le poids corporel, l'indice de masse corporelle, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C), les triglycérides et la glycémie à jeun.
Les résultats suggèrent que le tai chi est une approche efficace pour la gestion de l'obésité centrale. Cette étude revêt une grande importance en termes d’applications, car ces résultats soutiennent l'idée d'intégrer le tai chi dans les directives globales en matière d'activité physique pour les adultes d'âge moyen et plus âgés souffrant d'obésité centrale.
Commentaires
Conclusions intéressantes pour ceux qui croient ne pas être capables de faire de l'exercice d'aérobic ou de la musculation. Il y a bien moins d'obésités "centrales" dans la population chinoise, c'est peut être du au tai chi...mais aussi une alimentation plus équilibrée.
Sources
Parco M. Siu, Angus P. Yu, Edwin C. Chin, Doris S. Yu, Stanley S. Hui, Jean Woo, Daniel Y. Fong, Gao X. Wei, Michael R. Irwin. Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older Adults. Annals of Internal Medicine, 2021; DOI: 10.7326/M20-7014
University of California - Los Angeles Health Sciences. "Tai chi can mirror healthy benefits of conventional exercise. ScienceDaily, 31 May 2021.
