La pratique de la pleine conscience peut aider les couples à se sentir moins stressés et plus heureux.
Une étude de l'Université de Montréal montre que les couples ayant une plus grande pratique de la pleine conscience déclarent ressentir moins de stress, ce qui pourrait être associé à une plus grande satisfaction dans les relations avec un partenaire.
« Ce sentiment subjectif de satisfaction décrit le fait d'être heureux et satisfait dans une relation amoureuse, et il est associée à moins de conflits et de séparations" a déclaré l'auteur principal de l'étude, Laurence Morin, doctorante en psychologie à l'Université de Montréal.
L'étude intitulée Can mindfulness improve your relationship ? a porté sur les couples qui deviennent parents, car il s'agit d'une période marquée par une augmentation des facteurs de stress et une diminution fréquente de la satisfaction dans la relation. 78 couples de nouveaux parents ont répondu chaque soir pendant 14 jours consécutifs à un questionnaire, sur leur téléphone portable, concernant leur perception du stress, de la pleine conscience et de leur niveau de satisfaction. La moyenne des scores quotidiens rapportés par les parents a ensuite été calculée. « Nous avons constaté que plus les parents se disaient présents et attentifs, moins ils déclaraient de stress et plus ils se sentaient satisfaits de leur relation", a déclaré M. Morin. "En même temps, la pleine conscience d'une personne était positivement associée à la satisfaction dans leur relation".
La pleine conscience désigne la capacité à prêter volontairement attention à ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) et à l'extérieur (environnement, stimuli) sans porter de jugement. Des études scientifiques ont montré que cette pratique peut aider les individus à maximiser leur bien-être physique et mental et à mieux s'adapter aux événements stressants de la vie. "Récemment, il a été suggéré que les personnes plus attentives perçoivent leur environnement comme moins stressant pendant les périodes difficiles de la vie", a déclaré Morin. "Nous pensons donc qu'il existe une corrélation entre la pleine conscience et la satisfaction relationnelle, et que le stress perçu est la variable clé qui sous-tend cette relation."
Morin recommande aux nouveaux parents, ainsi qu'à toute autre personne, de pratiquer la pleine conscience au quotidien afin de réduire le stress et de "mieux réguler leurs émotions. » Elle insiste sur le fait que la pleine conscience peut être pratiquée de manière formelle (méditation, exercices de respiration), mais aussi de manière informelle, simplement en s'efforçant d'être intentionnellement conscient de chaque instant dans les activités normales du quotidien, comme se brosser les dents ou manger. « Si les bénéfices de la pleine conscience sont bien documentés, nous pouvons maintenant constater qu'ils s'appliquent également aux couples", a-t-elle déclaré. "Nous pourrions même envisager d'intégrer la pleine conscience dans les cours prénataux comme moyen de prévenir les séparations et de faire face aux changements qu'apporte la parentalité."
Commentaires pour les coachs de santé
je n'ai pas grand chose à dire, considérant que je ne suis pas un spécialiste des relations amoureuses, mais j'imagine bien la place de la pleine conscience dans les médiations familiales. D'autre part si la pleine conscience amène moins de stress dans la relation, c'est tout bénéfice pour la santé du corps, du mental et de la relation.
Sources
Can mindfulness improve your relationship? by Béatrice St-Cyr-Leroux, University of Montreal, Medical press February 20, 2023
Dyadic Association Between New Parents' Mindfulness and Relationship Satisfaction : Mediating Role of Perceived Stress, Laurence Morin et al, Journal of Social and Personal Relationships (2023). DOI : 10.1177/02654075231156404
