Les résultats d'une méta-analyse de 29 études suggère que la thérapie par l'humour peut atténuer les symptômes de dépression et d'anxiété
Ce qu'il faut retenir de l'étude The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review :
a) Une analyse de 29 études portant sur 2964 sujets et menées dans neuf pays révèle le potentiel de la thérapie par l'humour pour atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
b) Les participants souffraient de dépression ou d'anxiété et comprenaient des enfants subissant une intervention chirurgicale ou une anesthésie, des personnes âgées dans des maisons de retraite, des patients atteints de la maladie de Parkinson, d'un cancer, d'une maladie mentale ou recevant une dialyse, des femmes à la retraite et des étudiants de l'enseignement supérieur.
c) Bien que l'impact ait été jugé insignifiant par certains, la majorité des participants ont estimé que la thérapie par l'humour avait atténué leurs symptômes.
Parmi les exemples de thérapie par l'humour, on peut citer les clowns médicaux et la thérapie par le rire/le yoga. "En tant que thérapie alternative complémentaire simple et réalisable, la thérapie par l'humour pourrait constituer une alternative favorable pour les cliniciens, les infirmières et les patients à l'avenir", écrivent les auteurs.
Commentaires pour les coachs de santé
Voila des résultats tout à fait réjouissants, car la rigologie devient un traitement basé sur les preuves et sans effets secondaires, car la rigologie va pouvoir sortir de la listes des thérapies alternatives et à "à risque de dérives sectaires", car la rigologie va peut être faire son apparition dans les formations des futurs médecins, et car on peut envisager l'émergence d'une nouvelle spécialité médicale.
La synthèse d’études de Martin RA, publiée en 2001, “Humor, laughter, and physical health : methodological issues and research findings”,des apporte des explications sur les effets bénéfiques du rire et de l’humour : a) le rire génère des émotions positives puissantes qui entraînent des effets analgésiques et un renforcement de l’immunité ; le rire et une attitude de légéreté permet de réduire le stress et donc d’améliorer indirectement la santé; c) les personnes ayant un plus grand sens de l’humour seraient socialement mieux adaptés et plus « séduisants », ce qui augmenterait leurs chances d’être en santé.
L' Association Française pour l’Information Scientifique puble un article intéressant sur le rire et dans l'article de Passeport santé, j'ai appris que la rigologie pouvait avoir des contre-indications, par exemple chez des personnes paranoïdes, gravement malades ou en soins palliatifs, car l’humour pourrait être mal interprété. L'article propose également d'aller voir le médecin pour un certificat d'aptitude au rire avant de participer à une séance dans les clubs du rire. L’avis d’un médecin est utile "en cas de descente d’organes (de vessie par exemple), de glaucome, d'hernie abdominale, d'hypertension artérielle, d'hémorroïdes actives, de troubles cardiaques, après une chirurgie abdominale, et durant une grossesse à risque". Donc attention à ne pas raconter vos blagues préférées aus sujet souffrant d'hémoroides en l'absence d'une supervision médicale. Et pour conclure, le sens de l'humour des coachs de santé a de bonnes chances d'être apprécié par vos clients.
Selon les résultats d’une autre étude A Laugh a Day Keeps the Doctor Away, le rire nous permet de nous sentir bien, de rapprocher les gens, d'alléger les problèmes sur le lieu de travail et même d'aider les personnes souffrant de dépression à gérer leur état. Sur le plan psychologique, le rire améliore presque immédiatement l'humeur et réduit le stress et l'anxiété. Sur le plan physique, il réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress, tout en augmentant le taux de dopamine et de sérotonine, les neurotransmetteurs du "bien-être". Il augmente également le taux d'endorphines, qui ont des effets antidouleur.
En 2020, un groupe de chercheurs brésiliens et canadiens a analysé 21 études sur l'impact des clowns d'hôpital sur plus de 1 600 enfants et adolescents souffrant d'un ensemble de symptômes, dont l'anxiété, la douleur, le stress, la fatigue liée au cancer et les pleurs. L'étude a montré que les enfants exposés aux clowns étaient nettement moins anxieux lors des procédures médicales suivantes, qu'un parent soit présent ou non, et que leur bien-être psychologique s'en trouvait amélioré.
En 2004, une équipe dirigée par Carl Marci, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School et au Massachusetts General Hospital, a étudié non seulement les effets psychologiques et physiologiques du rire, mais aussi son impact interpersonnel. Dans le cadre de l’étude portant sur la conductivité cutanée et la transpiration de psychiatres et de leurs patients traités pour des troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression, les chercheurs ont constaté que les rires étaient fréquents, malgré le caractère sombre du sujet. Il y a eu en moyenne 15 rires pendant les 50 minutes qu'ils ont passées ensemble. Les patients riaient environ deux fois plus que les psychiatres, mais même lorsqu'un seul d'entre eux riait, les deux présentaient une augmentation de l'activité du système nerveux qui contrôle la pression sanguine et le rythme cardiaque. Cependant, lorsque les deux rieurs riaient ensemble, cette excitation était nettement plus élevée.
Même les services de santé de l'université de Harvard se sont mis de la partie, en proposant une session d'hiver de yoga du rire, qui remet en question notre compréhension quotidienne des causes et des effets du rire. Le yoga du rire associe des exercices de respiration à des rires volontaires afin de susciter une réponse physiologique bénéfique. "Il s'agit simplement d'une catégorie différente de rire", a déclaré M. Dattilo. "Nous les vivons très différemment, mais le corps, lui, ne les vit pas".
Dattilo utilise le rire pour traiter les personnes souffrant de dépression par des approches comportementales et non médicamenteuses. Elle affirme ne pas être très drôle elle-même, mais plutôt quelqu'un qui a appris à apprécier les bienfaits du rire grâce à un intérêt plus large pour la restauration de l'esprit ludique dans nos vies d'adultes.
Sources
Laughter as Medicine: Humor Therapy Reduces Depression and Anxiety Symptoms ; Neuroscience Psychology·June 21, 2023; https://neurosciencenews.com/humor-therapy-depression-24507/
The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review ” by Xuefeng Sun et al. Brain and Behavior
A Laugh a Day Keeps the Doctor Away Neuroscience News Psychology·January 26, 2023
