L’adoption de cinq comportements sains peut faire gagner jusqu'à dix ans sans maladie.
Selon une étude publiée en 2020 dans le BMJ, l'adoption de cinq comportements sains, comme la pratique du sport et un mode de vie non-fumeur, permettrait d'ajouter jusqu'à 10 années exemptes de maladies chroniques à son espérance de vie.
L’équipe de la Harvard T.H. Chan School of Public Health a suivi et analysé pendant 20 ans les données médicales recueillies par questionnaire, d’une population américaine de 73 196 femmes et 38 366 hommes qui ne souffraient ni de cancer, ni de problèmes cardiovasculaires, ni de diabète en début d'étude.
L’analyse a porté à cinq facteurs : le mode de vie non-fumeur, le maintien d'un IMC (Indice de masse Corporelle) normal, la pratique d'un minimum de 30 minutes d'activité physique par jour, la consommation modérée d'alcool et un régime alimentaire équilibré. Un score de santé allant de 0 à 5 a été attribué à chaque participant, la note de 5 correspondant au mode de vie le plus sain.
Les résultats de l’étude ont pris en compte les facteurs tels que l'âge, l'origine ethnique et les antécédents familiaux, et ont mesuré l’espérance de vie des plus de 50 ans exempte de maladies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires et diabète) chez ceux qui adoptaient ou n'adoptaient aucun des cinq comportements. Chez les hommes et femmes qui n’adoptaient pas les 5 comportements, l'espérance de vie après 50 ans était de 24 ans.
Chez les femmes qui adoptaient les 5 comportements, l'espérance de vie après 50 ans exempte de maladies chroniques était de 34 ans. Chez les hommes ayant adopté quatre ou cinq habitudes saines, l’espérance de vie exempte de maladies chroniques a été de 31 ans.
L’allongement de la durée de vie en bonne santé de ceux ayant maintenu quatre ou cinq des habitudes par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait, est de 10,6 ans chez les femmes et de 7,6 ans chez les hommes. L'espérance de vie sans maladie après 50 ans la plus faible se retrouve chez les gros fumeurs (15 cigarettes ou plus par jour) et les hommes et les femmes obèses (IMC de 30 ou supérieur)
Les chercheurs soulignent que les résultats proviennent d’une étude d'observation et non d’une étude comparaitive. Il convient donc d’être prudent sur une relation de cause à effet directe entre l’espérance de vie et l’adoption des cinq comportements sains. Pour les auteurs de l’étude, la taille de la population et la durée de l’étude, permettent de conclure que l’adoption d’un mode de vie sain peut contribuer à l'allongement de l'espérance de vie sans maladies chroniques.
Sources
BMJ 2020; 368 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Published 08 January 2020)Cite this as: BMJ 2020;368:l6669
