Une étude montre que les restrictions du confinement réduisaient considérablement l'activité légère associée à la socialisation et au travail.
L'étude, publiée récemment dans BMJ Neurology et dirigée par le King's College de Londres, a examiné comment les niveaux d'activité ont changé chez les participants à l'étude atteints de dystrophie musculaire et d'autres myopathies héréditaires. L'échantillon comprenait des personnes aux capacités physiques diverses, allant d'une grande indépendance à une mobilité assistée, dont 41 utilisateurs de fauteuils roulants, qui sont souvent sous-représentés dans la recherche. Toutefois, les auteurs affirment que les résultats sont susceptibles de s'appliquer à des adultes de capacités et d'origines diverses, car de nombreuses personnes ont perdu leur routine quotidienne habituelle pendant le confinement.
L'étude est unique car elle a utilisé des accéléromètres pour mesurer l'activité physique avant et pendant le confinement dans le cadre d'une étude longitudinale sur l'activité physique en cours de 2019 à 2020. Les accéléromètres ont mesuré l'intensité, la fréquence et la durée de l'activité dans les catégories "vigoureuse", "modérée", "légère" et "inactive".
Les chercheurs ont constaté qu'il y avait une réduction significative de l'intensité de l'activité quotidienne pendant le confinement. Avant le confinement, les participants faisaient une moyenne de 84,5 minutes par jour d'activité légère et avaient une fréquence de mouvement horaire relativement faible. Pendant le confinement, l'activité légère a diminué de 25 minutes par jour en moyenne et la fréquence des mouvements horaires a diminué de 11 % en moyenne. L'activité modérée et vigoureuse n'a pas changé de manière significative pendant le confinement, mais cela pourrait s'expliquer par les faibles niveaux de base dans ce groupe.
Pendant le confinement, la réduction de la durée des activités légères et de la fréquence des mouvements s'explique par les restrictions imposées sur le lieu de travail, les activités de loisirs et la vie sociale. Cette activité légère dans la routine quotidienne n'est pas axée sur l'exercice, il peut donc être difficile pour les individus de détecter ces pertes subtiles d'activité légère. Cependant, l'activité légère et le mouvement régulier tout au long de la journée sont associés à une amélioration des résultats de santé pour tout le monde, indépendamment des conditions de santé.
Sarah Roberts-Lewis, responsable de l'étude et physiothérapeute neurologue au King's College de Londres, a déclaré : "Même les personnes qui ne font pas beaucoup d'exercice ont été touchées par l'inactivité lors du confinement. Pendant le lockdown COVID-19, notre étude a détecté une heure supplémentaire d'inactivité par jour chez des adultes handicapés et indépendants atteints de maladies neuromusculaires. Bouger moins est préjudiciable à la santé. La réduction de l'activité peut être particulièrement néfaste pour les personnes atteintes de maladies neuromusculaires, de handicaps ou d'un âge avancé."
"La réduction de l'activité légère mesurée dans cette étude est susceptible d'être similaire pour toute personne dont la routine quotidienne a été restreinte par le confinement. Sur la base de nos résultats, nous suggérons aux gens de bouger leur corps pendant 5 minutes chaque heure de la journée. En outre, il faut consacrer 30 minutes par jour à une activité légère supplémentaire, comme du yoga ou des exercices sur chaise. Les directives de l'Organisation mondiale de la santé en matière d'activité physique affirment que "chaque mouvement compte" ; elles fournissent des suggestions d'activités légères adaptées à toutes les capacités. Des changements simples peuvent aider au reconditionnement pendant et après le confinement."
Commentaires pour les coachs de santé
Pour beucoup la pandémie de COVID-19 signifie rester chez soi et être assis plus que d’habitude. Faire les exercices que nous faisons normalement devient difficile, et encore plus pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de faire beaucoup d’activités physiques. Selon la campagne « Be Active » de l’OMS, chacun, quel que soit son âge ou ses capacités, doit rester aussi actif que possible. Se lever pour une courte pause en faisant 3 à 4 minutes de mouvements (marcher ou s’étirer) contribuera à soulager vos muscles et à améliorer la circulation sanguine et l’activité musculaire.
L’activité physique est bonne pour la solidité osseuse, la force musculaire, l’équilibre, la souplesse et la condition physique. Cela peut aider à abaisser la tension artérielle, contrôler son poids et réduire le risque de cardiopathie, d’accident vasculaire, de diabète de type 2 et de divers cancers, autant de pathologies susceptibles de rendre une personne plus sensible à la COVID-19. L'activité physique régulière réduit le risque de dépression et le déclin cognitif et en retardant l’apparition de la démence, tout en améliorant les sensations de bien être.
Source
Sarah F Roberts-Lewis, Mark Ashworth, Claire M White, Michael R Rose. COVID-19 lockdown impact on the physical activity of adults with progressive muscle diseases. BMJ Neurology Open, 2021; 3 (1): e000140 DOI: 10.1136/bmjno-2021-000140
King's College London. "Move your body for five minutes every hour to counteract lockdown inactivity." ScienceDaily. ScienceDaily, 22 March 2021. <www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210322112904.htm>.
