Si vous croyez être ce que vous mangez, ce que vous mangez reflète votre façon de penser à vous-même, dit la recherche sur le vieillissement en santé des femmes. Le sentiment d'auto-efficacité influence fortement la décision des femmes de faire plus d'exercice ou de manger plus sainement.
Rhonda Anderson de l’University of Technology a interrogé plus de 560 femmes du sud-est du Queensland âgées de 51 à 66 ans sur leurs habitudes en matière d'exercice et d'alimentation et a constaté que, même si les femmes dans la cinquantaine étaient désireuses d'adopter une alimentation plus saine et de modifier leur mode d'exercice, elles avaient peu de stratégies efficaces sur lesquelles compter.
"C'est à cet âge que le poids des femmes a tendance à culminer, et près des deux tiers des femmes du groupe interrogé présentaient une surcharge pondérale ou étaient obèses", a déclaré Mme Anderson. "Le sentiment d'auto-efficacité vient de la croyance en nos capacités à produire le résultat souhaité, de sorte qu'une personne ayant un fort sentiment d’auto-efficacité alimentaire croit qu'elle peut manger sainement quoi qu'il arrive - même si elle s'ennuie, s'énerve, se fatigue, en vacances ou à une fête.
"Le niveau d'auto-efficacité d'une personne détermine les efforts qu'elle déploie et le temps qu'elle met pour faire face aux difficultés. Les personnes ayant un haut niveau d'auto-efficacité sont motivées et optimistes - quand les choses deviennent difficiles, elles continuent d'avancer. » "Les personnes ayant un faible niveau de sentiment d'auto-efficacité évitent les tâches difficiles et, lorsque les choses deviennent difficiles, elles sont plus susceptibles d'abandonner. Nous pouvons améliorer notre auto-efficacité en développant nos compétences, en ayant des modèles de comportement et en recevant l'encouragement des autres."
L'étude de Mme Anderson a montré que le surpoids ou l'obésité avaient une influence clé sur l'auto-efficacité. "Les femmes qui présentaient un excès de poids étaient plus susceptibles d'avoir un faible niveau d'auto-efficacité et de ne pas croire qu'elles pouvaient s'en tenir à un programme d'exercice ou d'alimentation sain et efficace ", dit-elle. "L'éducation est également un facteur - les femmes ayant fait des études supérieures étaient plus susceptibles d'avoir un haut niveau d'auto-efficacité pour l'exercice."
Mme Anderson déclare que ses conclusions sont pertinentes compte tenu du vieillissement de la population et la plus grande longévité des femmes que celle des hommes. " Les femmes âgées vont être nombreuses et si elles sont obèses à 60 ans, elles ne sont pas en bonne position pour avoir une vieillesse en bonne santé. L'excès de poids a été associé à des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer du sein ", dit-elle.
Mme Anderson a déclaré que la plupart des femmes de son étude qui s'étaient efforcées de faire plus d'exercice avaient commencé à marcher et que celles qui avaient essayé de manger plus sainement avaient principalement réduit leur consommation de graisse. »
"Mais aller faire un tour et supprimer le beurre sur son pain ne vous fera pas perdre 30 kg. Les femmes ont besoin d'une éducation et d'un soutien spécifiques pour réussir à améliorer leur santé et à perdre du poids. » "Nous devons toucher les nombreuses femmes qui jonglent entre le travail et la maternité et qui se sentent coupables si elles prennent du temps pour elles-mêmes. » "De nombreuses femmes dans la cinquantaine sont désireuses d'améliorer leur santé, et nous devons en profiter, mais si nous pouvons les aider à prendre soin d'elles-mêmes dès leur plus jeune âge, tant mieux pour elles. »
Commentaires pour les coachs de santé
Cette étude rappelle une fois de plus que la mise en œuvre d’un régime alimentaire ne peut réussir que si il est soutenu par une croyance facilitante sur l’auto-efficacité des mesures adoptées. C’est ici une intervention tout à fait appropriée à l’activité du coach de santé.
Sources
Queensland University of Technology. "Weight Loss Possible When Self-belief High." ScienceDaily. ScienceDaily, 2 May 2008. <www.sciencedaily.com/releases/2008/05/080502082735.htm>.
