Pour gérer la douleur aiguë, les séances d'hypnose et de méditation de pleine conscience sont plus utiles que la prière
La douleur est une expérience humaine courante, et son état aigu peut avoir des effets négatifs sur plusieurs aspects de la santé, notamment la qualité du sommeil, les fonctions cardiovasculaires et immunitaires, et le bien-être psychologique.
Au delà de son aspect universel, la douleur est aussi une expérience complexe influencée par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Ainsi, une gestion adéquate de la douleur exige plus que les seuls traitements biologiques, comme les médicaments analgésiques.
Plusieurs approches se concentrent sur les facteurs biopsychosociaux qui influencent la douleur, notamment les approches psychosociales, complémentaires et intégratives. Des études antérieures confirment l'utilité de lhypnose, de la méditation de pleine conscience et de la prière comme pratiques utiles dans l'autogestion de la douleur chronique chez les adultes. Cependant, leurs effets sur la douleur aiguë ont été moins étudiés et aucune étude n'a encore comparé les effets immédiats de ces trois approches sur l'expérience de la douleur aiguë.
Dans ce contexte, l'équipe de recherche dirigée par Alexandra Ferreira-Valente a utilisé la variabilité du rythme cardiaque et d'autres mesures pour comparer les effets immédiats de l'hypnose, de la méditation de pleine conscience et de la prière chrétienne sur l'intensité de la douleur, la tolérance à la douleur et le stress. Les résultats de l'étude sont décrits dans l'article "Immediate Effects of Hypnosis, Mindfulness Meditation, and Prayer on Cold Pressor Outcomes : A Four-Arm Parallel Experimental Study "
L'étude s'est déroulée dans les installations du Laboratoire de psychologie du Centre de recherche William James de l'Ispa-Instituto Universitário de Lisbonne, avec la participation de 232 adultes en bonne santé. La douleur a été induite chez les participants en enveloppant l'avant-bras et la main dans une compresse froide (Cold Pressor Arm Wrap-CPAW) pendant 5 minutes au maximum et en évaluant leur tolérance à la douleur, l'intensité de la douleur, ainsi que la variabilité du rythme cardiaque, en tant que marqueur physiologique du stress.
Après une période de repos, les participants ont écouté un enregistrement de 20 minutes d'hypnose guidée, ou de méditation de pleine conscience, ou de suggestion d'une prière chrétienne, ou de lecture d'un livre d'histoire naturelle (condition de contrôle) selon le groupe auquel ils ont été assignés au hasard. Après cette séance, les participants ont subi une deuxième séance de CPA, au cours de laquelle ils ont écouté jusqu'à 5 minutes de l'enregistrement et leur fonction cardiaque surveillée.
Les résultats suggèrent qu'une seule brève séance d'hypnose et de méditation de pleine conscience, mais pas la prière chrétienne ignatienne basée sur la méditation biblique, peut être utile pour l'autogestion de la douleur aiguë, l'hypnose étant l'option légèrement supérieure.
Selon Alexandra Ferreira-Valente, coordinatrice de l'équipe, "à l'avenir, les chercheurs devraient comparer les effets des différents types de prière et examiner les fateurs prédictifs et modérateurs des effets de l'hypnose et de la pleine conscience sur l'expérience de la douleur aiguë.»
Commentaires pour les coachs de santé
L'hypnose semble donc plus efficace que la méditation et la prière pour gérer l'expérience de la douleur aigue. Si l'hypnose et la méditation sont des approches bien standardidées, est-ce la cas de la prière ? Car il y a des milliers de prières possibles. Celles qui marchent le mieux selon moi sont celles qui sont associées à une modification de l'expérience sensorielle. La prière qui rreste dans la tête sans descendre dans le coprs a peu de chance d'être efficace dans les douleurs aiguées. Je pense que le bénéfice de l'expérience spirituelle sur la santé nécessite des "conditions de bonne formulation" de la pratique spirituelle.
Sources
A single session of hypnosis and mindfulness meditation may be useful for managing acute pain by BIAL Foundation; Medical x press February 23, 2023
Ferreira-Valente et al, Immediate Effects of Hypnosis, Mindfulness Meditation, and Prayer on Cold Pressor Outcomes: A Four-Arm Parallel Experimental Study, Journal of Pain Research (2022). DOI: 10.2147/JPR.S388082
