Si vous voulez vraiment devenir plus heureux, consacrez plus d'énergie et de temps aux autres
Des chercheurs ont étudié l'impact de différentes stratégies pour améliorer la satisfaction par rapport à sa vie. Pour cela Julia Rohrer, professeure de psychologie à l'Université de Leipzig et ses collègues de l'Institut Max Planck, ont examiné les données recueillies en 2014-2015 dans le cadre de l'étude du panel socio-économique allemand.
En 2014, les participants de cette étude nationale devaient noter, d’une part leur niveau actuel de satisfaction de vie au moyen d'une échelle de 0 à 10, et d’autre part le niveau de satisfaction de vie attendu dans 5 ans à venir, et enfin les participants ont décrit les stratégies qu'ils pourraient adopter pour assurer une satisfaction durable de vie dans le futur.
Parmi les 1178 participants, 596 n’avaient pas de stratégies particulières pour leur futur (p. ex. « il n'y a pas grand-chose à changer ») et 582 ont décrit des stratégies spécifiques pour être plus satisfait de leur vie. Parmi ces derniers, 184 ont mentionné des stratégies axées sur un d'engagement social Par exemple « s’occuper plus de la famille » « aider les autres », « passer plus de temps avec la famille », « passer plus de temps avec les amis »), tandis que 398 ont décrit une stratégie non sociale (p. ex. « arrêter de fumer »).
Lres résultats montrent que le niveau de satisfaction de vie était bien plus élevé chez les participants ayant décrit une stratégie sociale que chez ceux ayant rapporté des stratégies non sociales et qui ont eu des niveaux relativement constants.
La mise en œuvre d'une stratégie sociale pour se sentir mieux entraîne un plus grand bonheur dans la vie, comme on peut le voir ci-dessous. Cela s'explique en partie par le fait que passer du temps en compagnie d'autres personnes vous rend plus heureux.
"Les relations sociales ont des effets puissants sur la santé ; la solitude et l'isolement social ont même été associés à une mortalité accrue. Nos analyses renforcent encore l'idée que les investissements dans les relations sociales constituent un levier important pour parvenir à une vie saine, longue et heureuse."
Commentaires pour les coachs de santé
La clé du bonheur se trouve dans le fait de prendre soin de soi, ou prendre soin des autres ? Les personnes qui meurent en paix avec le sentiment d'avoir accompli leur boulot d'humain, disent souvent que leur plus grande source de satisfaction est d'avoir contribué au bonheur des autres (famille, amis, communauté..) Mais prendre soin des autres n'est possible que si on a pris soin de soi au préalable. Difficile de partager son sandwich quand on est soi même affamé. Donc les deux aspects sont indissociables. En prenant soin de moi, je vais accroitre mes chances de prendre soi des autres. En aidant les autres je prends soin de l'autre en moi. Il y a un juste équilibre à trouver entre les deux aspects. Il faut souvent avoir pleinement satisfait les besoins de l'égo (prendre soin de so) pour vouloir satisfaire les besoins de l'âme (prendre soin des autres).
Source
Successfully Striving for Happiness: Socially Engaged Pursuits Predict Increases in Life Satisfaction; Julia M. Rohrer, David Richter, Martin Brümmer ; Psychological Science May 18, 2018 ; https://doi.org/10.1177/0956797618761660
